dużo białka

[...] na pewno nie jest problemem. Akutalnie jem 3.5-4g węgli, 0.5g tłuszczy, 2.5g białka i waga cały czas stoi w miejscu, ale sylwetka dalej mi się nie podoba, po prostu mam za dużo tłuszczu i to nie jest tak, że jestem gruby, wręcz przeciwnie, jestem chudy, ale zalany i wydaję mi się, że tego tłuszczu nigdy się nie pozbęde bez ingerencji w hormony. [...]

No właśnie - z odpowiednim odżywianiem jest ciężko. Przede wszystkim muszę wpieprzać dużo mięcha. 40% żelaza to mało (było 16%) więc jako tako diety odpowiedniej nie zrobię. Wiadomo, chipsów, fast foodów nie jem, coli i tym podobnych nie piję, czasami zdarzy się zjeść jakąś słodkość, batonik, cukierek czy coś ale staram się ograniczać do minimum. [...]

[...] do mięs itd. które zawierają glutaminian sodu a sól używam jedynie do gotowania makaronu czy ryżu, to też nie trzymam dużej ilości wody podskórnej przez co jestem w stanie w dużo lepszym stopniu kontrolować masę mięśniową poza sezonem. Runner21 tak już od kilku dobrych miesięcy postanowiłem postawić na naturalne źródło białka w ostatnim [...]

[...] zapewne pamiętasz, że wszystko szło do przodu nawet na płatkach śniadaniowych i pasztecie podlaskim, to raz że takich wartości nie wykorzysta, a dwa 30% jego ciała to zbędny balast, odejmij go zostanie 70kg, 240:70 = 3,4g/kg masy, strasznie dużo. Ja przy ok 115kg i niewiele ponad 10% bf nie widzę sensu ładowania więcej niż 200-230g białka.

[...] kcal - czasme więcej , czasem mnie. Ale jadam ogolnie do oporu , jakoś wyrabiam z regeneracją. A teraz mi trochę "zajęć" odejdzie także git. Do normalnej szamy , daję bardzo dużo owoców, czkoladek i innych ciasteczek ;p mimo tego wszytkiego , jakoś to nie odbija się na sylwetce. Wsadze fotkę dziś , bo i tak sie tu obijam ;p Dieta dziś : 110 g [...]

Dużo masz tego białka.Obserwuj się przez 3-4 tygodnie(samopoczucie przyrosty etc.),jeśli nie zauważysz postępów,zmniejsz białko a o tyle samo daj węgli.Jaki BF?

[...] nie miałem czasem ani neta, a teraz niedawno mi sie telefon zepsuł;/ Waga spadla o jakieś 0.5kg, ale wydaje mi sie, że przez to, że w ostatnim czasie z kasą było ciężko i tego białka nie było tyle ile powinno a dużo mniej np piersi nie było w posiłku po 150g tylko po 100.. czasem nawet mniej. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-18 00:32:42

Bieganie najlepsze na odchudzanie Za dużo węgli Wywal jogurt Zamiast ryżu białego wrzuć basamati ew. brązowy Tak patrze na tą twoją diete i nie widze tu ani białka w ilości 1,7g/kg ani tłuszczy 1,5g/kg Na noc najlepiej Twaróg+oliwa lub ryba wędzona Brak warzyw To jest dieta na dzień treningowy czy nietreningowy? Bo nie widze oznaczonych posiłków [...]

Miałem porcje od kumpla własnie tego smaku , nie polecam. Za 230zł masz dużo lepsze smakowo białka i nie gorsze jakościowo. Mało słodkie i chemiczne strasznie. Czekolada była troche lepsza bo tak nie zalatywała chemią.

oki, jak to jest z omletem ? jezeli robie sobie na kolacje omlet z 3 białek , a zółtka wogóle nie daje , i na sniadanie robie omleta ale juz z zółtkami to czy moge te zółtka z kolacji dodac do sniadania ? wyjda 2 białka i 4 zółtka ? czy to za duzo ?

za duzo tego białka zmniejsz do 2.0-2.2

dlaczego za dużo?? gdzies czytałem że dla mnie zapotrzebowanie białka to 2.5-3gr na kg masy ciała..

ale koleś mi na siłowni mówił, że kiełbasa ma dużo naturalnego białka. On mówi, że je no i nawet paker z niego jest.

Witam. Odpowie ktoś na moje pytanie z poprzedniej strony? Panowie co robić,aby zwiększyć apetyt w czasie no powiedzmy przetrenowania? Jeść dużo warzyw i owoców? Ograniczyć podaż białka i węgli? Zrezygnować z treningów czy ograniczyć biorąc pod uwagę moją sytuację opisaną w poprzednim poście. Z góry dzięki.

Białko roślinne ma uboższy sklad w porównaniu do zwierzęcego które zawierają dużo aminokwasów egzogennych. Oczywiście też w pewnym stopniu budują nasz organizm jednak przy bilansie powinno (przynajmniej moim zdaniem) bazować na białkach zwierzęcych. Wiesz, twój układ trawienny nie analizuje czy dany aminokwas jest pochodzenia zwierzęcego czy [...]

No wiem, ale planuje mieć dietę na poziomie dziennego zapotrzebowania, może trochę nadbić i + jakąś odżywkę, tylko nie wiem jaka najlepsza na mase, bo sa białka, kreatyny, gainery i dużo innych

[...] pracę.:-) I niech dobry nastrój Ci wraca szybko. Możliwe, możliwe. Tylko że jak na 7 miesięcy ciężkich treningów, efekty są bardzo mizerne. Na szczęście, wiem już dużo więcej o samym sobie, co uważam za pozytyw. Po przerwie minie CI handra. Wracaj szybko do treningów. Pozdr. Wcale nie mam jakiejś ogromnej chandry. Wczoraj tylko jakoś [...]

to czy przymnie czy nie zależy od sposobu odżywiania i całości diety. Faktycznie jest tego dużo, jednak pamietajmy także że określona ilość białka w posiłku to trochę mit.

[...] Nie da się pogodzić budowania masy mięśniowej ze spalanie tłuszczu.Albo to albo to.Zwiększ trochę ilość kalorii.Polecałbym też zmianę treningu na FBW i po każdym treningu rób 20min spokojnych aerobów (wtedy trening 40min).To bieganie 1,5h to za dużo, trochę podkręć tempo i zrób 40-50min Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-12-22 13:47:04

nie wiem czy problemy, ost mnie kreci :-P może białka za dużo ale na ogół jest ok, po za tym musze coś jeść Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-12-22 18:44:12